合理饮食可以缓解失眠吗 如何治疗失眠

　　合理饮食可以缓解失眠吗 如何治疗失眠？成都军大失眠医院医师介绍：失眠是一种严重危害大家正常生活和工作的疾病，很多人因为患上失眠导致夜不能寐，精神状态非常差，这样不仅会影响第二天的工作状态，还会给患者的身体带来极大的负担，因此大家需要及时治疗失眠，平时多吃一些能治疗失眠的食物。那么哪些食物可以治疗失眠这种疾病呢？下面就跟成都军大医院医师一起去了解一下吧。

治疗失眠的食物

　　民间素有以心补心之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，猪心还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的治疗失眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

　　桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠、心烦、出汗均有较好的作用。

　　睡前1到2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节失眠的症状。

　　瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用，可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦失眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。

　　成都军大医院温馨提示：失眠患者一定要及时治疗，拥有一个合理健康的饮食，争取早日治愈失眠疾病。

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