怎么预防失眠 治疗失眠方法

　　怎么预防失眠 治疗失眠方法？成都军大失眠医院医师介绍：失眠是现代人类常见的精神疾病，危害也很大，一般人们出现了失眠以后，身体的衰老程度会加快，患者的精神状态也会变差，所以需要失眠患者及时去治疗，但是很多患者不知道治疗失眠有什么好方法，下面大伙就跟着成都军大医院医师一起去看看，河南治疗失眠好的方法有哪些。

治疗失眠的方法

　　坚持规律的起床与入睡时间，每天保持起床与睡觉的时间大致都在同一个点，肯定会让您睡得越得越来越好，因为您的身体也慢慢地形成了自己的规律。而且，一旦起床与入睡的时间保持固定以后，坚持这样的规律对您来说也会越来越简单轻松。

　　卧室环境要安逸有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，卧室装饰有没有令您容易兴奋，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠，导致失眠。因此，想要一个好的睡眠，首先要保证安逸的睡眠环境。

　　入睡之前，避免情绪紧张，很多年青人失眠都是由于压力过大，因此在入睡之前，应该放缓自己的紧张情绪，听听舒缓的音乐，看看令人轻松的书籍等等，将自己的大脑清空，这样更容易入睡。相反，与人争论、看电视以及玩游戏等令人兴奋的事情好避免。

　　注意喝咖啡、酒以及抽烟时间与量含咖啡因的饮料，如茶或咖啡等是好眠的宿敌，它可以使您更兴奋，因此在就寝前5小时好不要沾这些东西。另外，酒精虽然能够让人昏昏欲睡，但一夜过后，它就会彻底将你的睡眠习惯改变，从而出现失眠。

　　成都军大医院温馨提示：上面成都军大医院医师已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，失眠患者在生活中要养成一个健康的、有规律的作息习惯，这样我们才能让自己远离失眠。

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