怎么治忧郁症?忧郁症有哪些预防措施

　　怎么治忧郁症?忧郁症有哪些预防措施忧郁症?成都抑郁症医院医生来给大家讲解。疾病在生活中是十分多见的，危害了较多朋友的身心健康，也会让他们的生活方面受到波及，因此朋友们要提防该病的出现，必须要正确的去了解此病的预防办法才可以，到底有效预防忧郁症的措施会是什么呢，来了解一下吧。

　　忧郁症的预防措施：

　　1.保持良好心态

　　保持良好的心态，要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

　　2.及时释放压力

　　及时缓解压力，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　3.合理安排，劳逸结合

　　每天合理安排生活，即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

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