平时预防抑郁症有必要吗

现在随着生活节奏的加快，压力的增加，越来越多的人成为了抑郁患者。而抑郁症的最重要特征就是失去对生活的兴趣和欲望，对周围的一切都感到无价值和无意义。

跑步和运动

如果想保持良好的精神状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。有研究发现，相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。

运动能让我们的身体放松，既能帮助我们减轻对日常事务的压力，还能促进我们的睡眠，同时让我们的大脑释放出天然的抗忧郁的成分。

培养自己的兴趣和爱好

不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

所以，多培养一些兴趣爱好，找到自己的热情所在，当我们总是能感受到生活的美好时，抑郁的就能被有效的抑制。

建立积极乐观的思维模式

每个人都会遇到挫折，经历一些负面的事件，但是不是所有人都会因此抑郁。关键之处就是我们对负面事件持什么样反应。

最后，我们需要明白的一点是：预防抑郁情绪最好的办法，就是多感受生活中琐碎的快乐。

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