吃海鱼会预防女性得抑郁症吗

鱼类富含多种营养元素，不仅有利身体健康，还有利人的心理健康。最近研究显示，多吃海鱼能防抑郁,不过这仅仅对女性有用。这是怎么回事呢?下面为大家介绍吃海鱼预防女性抑郁症：

欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康。

女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%;每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25%。

对男人而言，并没有这等好事。原因可能是因为男性从其他饮食渠道，特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。食物、大脑和行为研究所所长理查德·马什介绍，人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成，而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质。

上述内容是吃海鱼预防女性抑郁症的介绍，相信大家对于女性多吃海鱼能预防抑郁有了一定的了解。吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康，还有利于大脑的健康。人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。

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