抑郁症患者吃哪些食物

我们知道生活中有很多的蔬菜对人体是很有帮助的，甚至在患上某种疾病后吃相应的蔬菜，会病情的控制和缓解都是极有效果的。那么，得了抑郁症的吃什么比较好?下面为大家介绍抑郁症患者的饮食：

一、南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

二、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

三、菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸最好的来源。

四、苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

五、深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

六、大蒜，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

七、香蕉，香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

上述内容是抑郁症患者的饮食介绍，其实不管是在任何时候有一个健康规律的饮食习惯对身体都是极有用的。在很大程度上，往往是自己的饮食方式和习惯决定了自己的身体健康情况，所以尽快改变自己不好的饮食方式。

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