有什么方法能够预防神经衰弱

您好，神经衰弱是由于长期处于压力和紧张下导致的，会出现精神易兴奋和脑力易疲劳现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等，这些症状不能归于脑部、躯体疾病及其他精神疾病。下面的方法可以预防或减少神经衰弱病发的几率：

1.认清自我

在工作的选择上，要根据自己的身体素质、工作能力、社会适应力等，选择在自己工作强度可调适范围内的工作。尽量做一些力所能及或者努力能够达到的事情，要在脚踏实地的基础上，高瞻远瞩。

2.培养积极正面的性格

不良的性格特征是患病的一个因素。脾气性格一旦形成，很难改变。培养积极正面的性格，组织神经衰弱培养皿的生成将神经衰弱扼杀在摇篮里。

3.善于并学会自我调节

长期的压力和紧张状态，是自己没有在压力产生的同时对他进行化解。在压力大时，要学会自我调节，冷静地将时间合理规划，将压力转化成另一种动力，或者将压力宣泄出去。

4.保证睡眠质量

良好的休息，会让整个人第二天的精神面貌焕然一新，精力充沛，在困难面前也是笑嘻嘻的。如果总是失眠熬夜，长期下去，情绪就会消沉暴躁，久而久之就会导致神经衰弱。