改善睡眠质量的方法是什么,为什么会引起失眠

　　改善睡眠质量的方法是什么,为什么会引起失眠！成都失眠医院医师介绍，精神方面的疾病那个折磨人，那就是失眠了。在生活中如果我们没有充足的失眠，整个人就会出现急躁，暴躁，没精神，注意力下降，免疫力也会有所减低，反应迟钝等情况。一个好的睡眠能打给我们的好处是一两句话说得清的，坏处也同样如此。一个好的睡眠既能让我们肤质变好，还能让我们精神充沛。而被失眠这疾病藏身的人，就非常痛苦了，普通人一天晚上不睡觉，第二天都不一定能补充熬夜所损耗的精气。而经常失眠的人无疑是更痛苦的，失眠不仅会对我们生活方面带来影响，还会对我们的身体健康带来危害。所以睡眠不好的人一定要注意了。下面成都军大医院为大家做个介绍。

睡眠质量不好是什么的原因引起的：

　　喝酒

　　虽然喝酒确实可以帮助我们睡眠，可是饮用的量还是要控制的，喝太多酒不仅不能帮助我们睡眠，大量的酒精还会对我们的精神产生刺激，起不到镇定的作用，会起到反作用，干扰我们的睡眠。所以想要通过酒精辅助睡眠，一定要适量。

　　睡眠障碍

　　如果没有其它疾病干扰，身体健康的话，经常睡不着可能是因为睡眠障碍导致的，睡眠障碍通常是因为生活中发生了什么带给你压力的事情，压力大导致的，心情比较焦躁。

　　晚上吃太多

　　现在很多文章，养生节目都在强调晚上不能吃太多，晚上吃太多会有哪些坏处。而晚上吃得太饱也正是引起失眠的因素之一。

　　睡眠压力

　　有些失眠的人可能会因为经常受其折磨，所以在进入睡眠清醒后，还会想继续睡觉，从而造成了心理压力。且还有种压力就是失眠人士自己加给自己的，一定要睡着的潜意识压力，所以，失眠的人士也不要给自己你太大压力，多看看催眠的东西，能更好的增加睡眠意识。

　　促进睡眠意识的食材就是它，助眠神器：

　　一种可以药用的食品，酸枣仁，一种神器的助眠力气，有着"东方睡果"的美称，对失眠，安神这一块有着很奇特的作用。在诸多重要方中，你也能见到它的身影。

　　酸枣仁中还有丰富的生物碱，黄铜等多种药理物质，有着很棒的催眠，助眠，镇静，镇痛等功效，还可能增强人体免疫力，起到防辐射，抗衰老的作用。

　　成都军大医院提醒：

　　如果你想改善自己的睡眠质量，缓解失眠的情况，不如用酸枣仁泡水，或者根据医生的建议配合使用。且酸枣仁中的安眠作用，还不想西医那么剧烈，是一种比较缓和的食品。

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