睡不着怎么办

我们知道人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过，睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受，夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康，想要精力充沛地迎接每一天，高质量的睡眠必不可少。

1失眠的危害：

导致各种代谢紊乱 如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。

影响肌肉美 睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。

降低和削弱机体的免疫功能 睡眠不好，易造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。

引起记忆力等减退 记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。

引起内分泌功能紊乱 正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少;不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感，长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。

2失眠的原因：引发失眠的原因有很多，比如说酒精和药物的滥用、一些疾病、精神障碍等，但常见的就是心里想的多，情绪不稳定，很多人失眠都是因为心里有事情，不是因为工作就是生活或者感情，那么这些都源于压力大，焦虑，导致你的思维停不下来，克制不住的去思考问题，而且睡不着失眠可能是多种心理精神疾病的征兆，比如说神经衰弱，焦虑症，抑郁症，精神分裂或者是其他的精神障碍，不要认为只是单纯的失眠而已，有可能失眠背后隐藏着其他的心理疾病，因此如果长期出现失眠的问题，就应该立马去医院检查了，可以去心理精神专业医院做一个系统全面的检查。