有效预防抑郁症的方法是什么

对于自我怀疑、内向的人来说，有时候会常常没有信心，因而很多人也会猜疑自己是否患有抑郁症，这种消极的态度会加大抑郁症的并发率，那么，如何有效的预防抑郁症呢?下面为大家介绍如何有效的预防抑郁症：

一、良好的生活习惯

在平时要保持良好的生活习惯，这是属于预防抑郁症的主要方法之一。保持良好的作息时间，避免长期大量抽烟酗酒，暴饮暴食。保持良好的作息时间，早睡早起，保证足够的睡眠时间，不要经常熬夜通宵，将每一天的工作都安排的井井有条，使自己每天都非常的充实。

二、合理发泄情绪

很多人在挫折或者愤怒的时候都原因隐藏起来不发泄，这是非常不可取的，如果情绪不良就要发泄，无法发泄也要做到找人倾诉。避免这种不良的情绪给自身带来影响。

1、宣泄法

在平时里，很多大大小小的事情都是会令我们非常的不顺心，我们一定要学会进行自我的调节，首先好是采取转移的方法将怒火转移到其他的一些物体上，通过适当的途径发泄出来，不要将注意力集中在某一件气恼的事情上，要学会适当的宣泄。

2、胸襟开阔

生活中保持开阔的胸襟，对待任何

事情都尽量宽容一些，这样不仅对自己的情绪不会产生影响，还能减轻自身的压力，增强心理承受的能力。能够有效的预防抑郁症的发病，对我们的身体健康也是有益的。

3、欲望适度

贪嗔痴等都是人所表现出来的欲望，欲望越大，所受到的烦恼也就越大。很多的患者都是因为欲望过大、压力过大，才诱发抑郁症的发病的，大家一定要引起重视。所以大家应该注意保持适度的欲望，淡泊名利，保持积极向上的生活态度。

三、多进行运动

在平时要多在阳光下运动。多晒太阳不仅可以增加钙质的吸收，提高身体素质，还能预防抑郁症。尤其是早晨的阳光。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等，多晒太阳会渐渐找回放松的心情。