如何避免心里压抑 有什么预防方法

不管是是身体疾病还是心理问题，都需要我们日常去坚持去，养成良好的各种习惯，自然而然就会避免很多身心疾病，日常生活中可以通过下面来预防抑郁症：

1、良好人格培养 抑郁症患者本身在人格上有一定的差异，所以我们要改善抑郁症，就必须先要从完善的人格入手。

2、结交好朋友 朋友是人与人相处下的精神产物，每个人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集体中，抑郁症患者才能更快地融入社会，逃离了孤僻成瘾的牢笼，才能减轻抑郁症状。

3、一份好心情 心情好，适度的期望值，合理调节自己的抱负水准，可以保持自己一直处在佳的情绪状态。

4、好奇心和兴趣宽泛 借助多的调节方式，调节身心健康，再加上不断的好奇心，可以增加抑郁患者的交流范围，相当多的抑郁患者，如果接受了多一些兴趣的培养，可以从极大地程度上改善患者的病症。

5、阅读放松心的刊物 阅读一些让人放松心的刊物，从而辅助他们走出抑郁的心理阴影，但是这样的选择性辅助方法，也是建立在抑郁患者愿以去接受的基础之上的。

6、早发现早治疗 抑郁症会让人兴趣缺失，心理功能整体受损，对人生的发展有很大的副作用，因此，早期诊断、规范治疗早年的抑郁症，是促进心理行为功能正常发展的关键。

7、体育锻炼 在进行治疗的同时，或者是治疗之后，进行适量的运动，可以改善情绪，减轻焦虑，从而防止抑郁复发。

8、及时肯定自己 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

9、坚持正常活动 所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

10、多参加一些社交活动 多参加一些社交活动，多和别人接触交流，放开自己的身心，把抑郁的情绪放下，对预防抑郁症有很好的帮助。

16、避免过度疲劳平时要注意保证睡眠充足，不要过度的劳累，要学会劳逸结合，应养成良好习惯，不让自己过度疲劳的，压力过大等等，这样可以有效预防抑郁症。

预防抑郁症是一个漫长的过程，要从心态情绪和生活习惯着手，久而久之就会拥有良好积极的心态，如果出现了抑郁症的症状也不要着急害怕，积极寻求相关人员的帮助是好的选择。