吃哪些食物调节失眠好

很多失眠患者都是因为琐碎的事情过多，他们的大脑得不到充分的休息，会影响到正常的思维发挥，从而导致失眠或睡眠质量下降，下面为大家介绍调节失眠的食物：

一、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

二、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

三、 奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

四、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。李教授家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

五、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠