严重失眠治疗方法

你好，治疗失眠，白天不要着床;夜里睡不着可以先到另一个房间做点事或走走路，感到困了再睡;习惯平时晚睡的，每周提前15分钟睡，坚持一个月，逐渐提前一个小时睡觉;白天房间亮堂些，避免白天发困;还要克服焦虑情绪，不要老是想着睡不着觉。保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动。如果已经被失眠严重影响生活，还是尽快去医院进行治疗。