害怕人群是社交恐惧症吗 怎么样治疗社交恐惧症

治疗社交恐惧症主要还是要从自己的内心逐步去接受人，接受不是一个人的场合，要学会和他人待在一起这是重要的也是难克服的心理障碍。

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。

基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;

2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。

第一个阶段，是进行放松训练。

第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。

每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至强程度的情境也不引起恐惧为止。

多融入人群 你很享受一个人，但你得让自己多些与别人一起相处的时间，多社交，多参加活动。

没必要做你讨厌的事 可以多参加一些活动，一个活动可以跟很多人讲话聊天，所以有很多练习的机会,从小处着手 你先定一个小目标，比如一个礼拜参加一个活动，从这里开始感受外向。

逐步脱敏 脱敏，也叫逐渐式暴露，指的是通过反复接触一个负面或厌恶的事情，而减少对它的情绪反应。

通过多练习，多社交，你会不那么讨厌这件事，不会有很大的反应，你会对社交逐步脱敏，所以，多社交，多参加活动，多与别人沟通。很快就会变成一个没什么大不了的事情!