晚上经常睡不着怎么办

生活中，有很多人一到晚上就会因为各种情况而翻来覆去的睡不着，这也就是人们常说的失眠现象。失眠造成的影响是很大的，所以明确它的病因进行预防和治疗是很关键性的一步。下面为大家介绍失眠的临床病因：

一、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

二、身体因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

三、生活习惯：用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

四、精神因素：精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

五、环境因素：生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

上述内容是失眠的临床病因介绍，失眠患者在饮食习惯方面也需要做出调整，良好的饮食可以促进睡眠。