经常失眠怎么办

　　您好，失眠讯速地已经成为现在职场人士的代名词，凡是有工作的人，都应该有失眠的经历。失眠时带来的痛苦，失眠后带来的萎靡不振，折磨着失眠的每一个人。失眠往往是我们的压力和紧张在作怪，知道了根源，就有解决的办法了。经常失眠的人可以看一下下面的方法：

　　1.睡前一杯温牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸具有镇静催眠的作用，一杯牛奶的量对轻度失眠足以起作用。且牛奶中含有钙，对整个身体的营养补充非常有益。

　　2.睡前泡泡脚。在睡觉前，可以用热水泡脚半小时。人体的脚步分布着密集的毛细血管和神经网络，热水有助于刺进血液流通循环，有助于减轻疲乏感。

　　3.白天进行适当的运动。运动时间好选在早上。适当的运动有助于刺激大脑皮层，刺激大脑产生助兴奋的物质，有助于全身肌肉和脑神经的放松，对缓解治疗失眠有作用。

　　4.睡前进行冥想。瑜伽中重要的冥想仪式，跟随舒缓轻柔的音乐，能够让冥想者达到从头皮到脚底的放松，在感受身体的每一个部位时，得到紧张和压力的释放。

　　上面的方法可以用来缓解失眠的症状，如果您是失眠症重症患者，建议您到医院去进行药物等专业治疗。