抑郁症治疗方法

今天就为大家介绍几个治疗抑郁症的方法　　

1、坚持体育活动：

　　对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的自我治疗方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　2、广交良友：

　　抑郁症患者的一个特点就是喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是还是要坚持去做。

　　3、观息法：

　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

　　4、整理感受：

　　抑郁症患者总是过分的沉浸在自己的灰暗世界里，即使自己可能也意识到自己的抑郁情绪是不对的，但是仍然无法摆脱，陷入抑郁心境中。抑郁症患者想改变自己的这种不良情绪，可以通过记录自己感受的方法，并整理自己的感受，再去看它，要知道，只是去看不必分析，而你一定会有不同的感受。

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