晚上睡不着有什么方法调节

　　现在，失眠已经成为很多人的困扰，晚上睡不着该怎么办，这是那些失眠患者每天晚上都在想的问题，今天我我大家讲讲晚上睡不着有什么方法：

　　1、要保证白天不要睡太多，如果白天睡太多，那么晚上自然就睡不着。白天的午休虽然是必要的，但千万不要太长时间。

　　2、白天尽量多做些运动，这样会帮助你晚上快速入眠，但切记睡前不要做剧烈运动，睡前做运动会使你大脑兴奋，那睡觉就更难了。

　　3、要在生活中放松心态，这样才会让自己精神放松，能尽快的入眠。睡眠的质量是与你心理状态息息相关的。

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