神经衰弱有效治疗方法

　　最近总是感觉精神体力不济，办事效率不高，上班注意力易分散，还总是发脾气，这是怎么了?这些可能是神经衰弱。神经衰弱是一种对生活影响很大的疾病，失眠成为家常便饭。下面就来介绍几个神经衰弱有效治疗方法。

　　1.个人学会放松身心，让压力得到一个排解的出处。你可以远眺缓解眼部疲劳、可以听听音乐刺激兴奋神经、可以经常进行深呼吸。平时睡觉前做一下脚部按摩，可以按摩紧绷的肌肉，减轻神经衰弱和疲惫感。

　　2.神经衰弱主要是大脑中枢神经和植物神经紊乱，建议您在专科医师的指导下进行精神治疗和药物治疗。药物治疗：较常使用的有抗焦虑药及抗抑郁药，这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用。精神治疗通过解释、疏导等向患者介绍神经衰弱的性质，让其抱有希望，并引导其分散关注自身病症的注意力。

　　3.调整自己的生活规律，劳逸结合，制定一个合理的作息制度。经常锻炼身体，增强体质，加强神经系统的稳定性，使神经系统的机能获得锻炼。

　　4.培养多方面的兴趣爱好，积极参与到兴趣的实践中，通过多样化活动调节大脑神经功能。在多样化活动的情况下，由于大脑广泛区域神经过程交替活动，使脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用。到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负诱导作用，并迅速成弥漫性抑制。患者就很容易进入睡眠状态。

　　5.通过食物治疗神经衰弱失眠症是一种比较安全且效果比较理想的方法。神经衰弱患者可以在饮食上注意身体调理，少食多餐，避免暴饮暴食，少吃对胃粘膜不好的刺激性食物，注意保暖，以免加重神经衰弱。吃一些富含蛋白质、糖、维生素B族、维生素P、维生素E、维生素C的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

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