预防更年期综合症应多吃什么食物

　　预防更年期综合症应多吃什么食物?成都更年期综合症医院的医师介绍，很多女性朋友都想更年期综合症晚一点来，要延缓更年期综合症要多吃豆制品，乳制品，鱼虾类还有水果蔬菜。除了要多食用下面提到的四种食物外，要注意尽量少吃过咸或甜食。

　 多吃什么食物预防更年期综合症

　　预防更年期综合症，雌激素可以推迟更年期综合症来临的时间，含有丰富植物雌激素的食物有大豆、扁豆、黑米、葵花籽，洋葱等等。在这里大力推荐大豆，大豆能有效的延缓衰老和推迟更年期综合症，女性朋友们可以适当的多吃豆制品，比如豆腐、豆浆之类的。

　　要给身体补充足够的营养物质，特别是含有丰富钙质和胆固醇的食物，这样才能可以保证雌激素的正常分泌。所以大家要多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇。

　　预防更年期综合症，鱼海鲜类的食物是能保持年轻的食物，因为海鲜中含有丰富的蛋白质，大约含量在30%左右。除此之外还含有不饱和脂肪酸。多吃鱼虾等水产品可以有效的清理和软化血管，还能延缓衰老，推迟更年期综合症。每周至少要吃两道三次的鱼虾类海产品。

　　建议女性朋友要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时少吃甜食。因为新鲜的蔬菜水果有丰富的维生素A、维生素C等营养物质，这些营养物质都是可以延缓衰老和防止性功能减退的。比如说柠檬，苹果，雪梨，葡萄，柚子等等。

　　成都军大更年期综合症医院的医师温馨提醒：以上就是详细的介绍，在生活中一定要爱惜自己的身体，发现身体有异常，及时到医院进行检查治疗，对于不严重的患者们，可以尝试食疗方法来缓解，平时尽量管住自己的嘴，不能吃的食物不要吃，希望对患者们有一定的帮助。

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