女性预防更年期综合症应该多吃什么

　　女性预防更年期综合症应该多吃什么?成都更年期综合症医院的医师介绍，为了更好地患者女性更年期带来的困扰，很多女性都会盲目的服用各种补品、口服液等，但是在其疗效上并没有那么的显著。但是要是从生理变化上来看，更年期的出现的都是因为女性的卵巢开始老化，性激素分泌逐渐降低导致的，所以，在此女性朋友们更应该注意保养自己。

　 多吃什么女性可预防更年期综合症

　　在进入更年期的女性一般都会缺少一些蛋白质，但是为了维持身体机体的正常，一定要增强自身的抵抗能力，当然，在蛋白质的需求上就要比正常人高出很多。更年期女性每日服用的蛋白质在0.7～1.0克，当然，还要特别注意的是补充优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋，以及瘦牛、羊、猪肉等。这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。这对女性更年期预防起到更重要的作用。

　　在女性进入更年期之后一定要特别的注意，补充一些复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类以及日常的膳食纤维。因为淀粉中含有许多的维生素和矿物质，而膳食纤维则能帮助肠胃消化。所以日常中为了更好的预防女性更年期可以多吃一些米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

　　进入到更年期的女性身体机能有所下降，就会出现情绪不稳定的情况发生，因此就需要补充足够的维生素。正确的服用一些维生素E可有效的缓解潮热、夜间盗汗等现象的发生;当然更年期的女性经常性的会出现神经、精神方面的症状，比如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。所以一定要注重维生素的补充，其实生活中多吃一些粗粮、豆类、坚果、瘦肉等可以起到预防女性更年期。

　　成都军大更年期综合症医院的医师温馨提醒：更年期对于女性来说是非常可怕的，不仅身体上因为出现营养源的流失结果严重的导致骨质疏松，贫血等疾病的出现。所以在日常生活中女性朋友必须要学会控制自己的情绪，合理的安排饮食，同时在作息上一定要有规律。

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