女性要怎么预防更年期综合症的到来

　　女性要怎么预防更年期综合症的到来?成都更年期综合症医院的医师介绍，更年期女性是由中年期向老年期的一个过度阶段，因而女性对更年期的保健方法也是很重要的。

　 女性怎么预防更年期综合症

　　更年期女性进行适当的打扮，可以让您显得更成熟漂亮。良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。

　　平时可以利用休闲时间进行一些身体锻炼，选择一些运动量不是很大的活动更有利于放松身心。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

　　保持积极乐观的心态更有利于促进大脑神经的兴奋性，使人看上去精神饱满、食欲增加、减少失眠现象。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　更年期女性一般都会出现多疑、多虑、失眠等症状，这时候可以选择一些富含维生素的食物。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　成都军大更年期综合症医院的医师温馨提醒：女性的更年期预防方法还有许多，比如参加一些感兴趣的活动来愉悦身心，还可以通过练习瑜伽，保持心情舒畅。如果更年期症状比较严重的时候，要注意及时去医院进行治疗，以免对生活、工作造成很大的影响。

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