人们产生焦虑症的原因是什么

时间：2019-05-23 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
关键词：

　　人们产生焦虑症的原因是什么?成都焦虑症医院医师介绍，当焦虑总如影随形般，似乎成了一种习惯，整个人都不好了。其实，生活中有许多小习惯都会产生焦虑，只是你没有发现罢了。

　　久坐不动。

　　缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

　　照镜子时间太长。

　　其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

　　购物成瘾。

　　倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。

　　沉迷于数字媒体。

　　普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。应该定期远离数字媒体。

　　压抑感情的宣泄。

　　刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。回避并不是好策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

　　做事拖沓。

　　不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖着，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧焦虑。