运动能够预防焦虑症吗?焦虑症的预防办法有什么

　　运动能够预防焦虑症吗?焦虑症的预防办法有什么?成都焦虑症医院医生告诉你。运动能够预防焦虑症吗?焦虑症的发生大家还是比较熟悉的吧，有的时候人们会出现无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。这样的症状长此以往的下去就是我们所说的焦虑症。大家都希望能够避免焦虑症，接下来医生就为大家介绍下运动能够预防焦虑症吗?

　　运动能够预防焦虑症吗?

　　医生表示有氧运动是能够起到预防焦虑症的作用的。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑症。

　　生活和工作的节奏越来越快，带来的紧张感越来越强。如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑症状态减轻，自信心增强。

　　1.在做运动的同时还需要积极的自我疏导

　　这一方法即指在出现轻微焦虑症时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的方法。当你出现焦虑症时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

　　2.建立信心

　　其次要树立起消除焦虑症患者心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑症。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑症心理。

　　成都军大医院温馨提示：上文介绍了运动能够预防焦虑症吗，相信大家都已经详细的了解了，虑症的发生可以说是给我们的健康身体带来了一定的危害性的，为此我们在平时的日常生活当中对于焦虑症的发生是一定要重视起来，积极的去治疗的。

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