哪五大步骤有效预防焦虑症?什么方法避免焦虑

　　哪五大步骤有效预防焦虑症?什么方法避免焦虑发生?成都焦虑症医院医生告诉你。焦虑症是诱发头晕、胸闷、心悸及各种运动性不安症状的主要疾病，也是严重影响患者日常生活及工作的一种情绪症状。预防焦虑症对于忙碌的都市人十分必要。医师表示，睡眠充足、乐观、幻想、深呼吸、转移注意力都是预防焦虑症的有效措施，下面一起来了解下吧。

　　如何消除焦虑呢?

　　医生提出想要消除焦虑必须先有良好的心理素质。焦虑症患者往往表现为对于一些事情过分担心，惶惶不可终日，从而产生一系列的心理以及生理上的不良反应给患者自身及家属的生活带来严重影响。

　　1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　成都军大医院温馨提示：消除焦虑有效的方法，在药物有效治疗的基础上，关键在于自我的坚持与努力，从根本上解开患者的心病。由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。

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