该怎么预防恐慌障碍症

时间：2019-05-28 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　该怎么预防恐慌障碍症?成都恐惧症医院医师介绍，对于恐慌障碍，大家应该不是很熟悉，它是常见的精神病类型，恐惧症是一种非常常见的心理障碍类疾病，常见的有社交恐惧症，密集恐惧症等等，恐惧症对患者的危害是十分大的，可严重影响患者的生活。在还没有患上恐惧症之前，我们应该做好恐惧症的预防。

　怎么预防恐慌障碍症

　　1、不要太在意身体反应

　　不要太在意身体反应是常见的预防恐慌障碍的方法，人们如果出现一些紧张情绪总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

　　2、不要给自己太大的压力

　　预防此病还要注意不要给自己的压力太大，有些人过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3、增强自信心

　　增强自信心也是预防恐慌障碍的方法，一般来说，悦纳自己树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。