日常生活中预防恐惧症出现有什么方法

　　日常生活中预防恐惧症出现有什么方法?成都恐惧症医院医师介绍，这是很多人都想了解的问题，随着人们的生活越来越好，人们的心理健康水平也是受到了很大的影响，近年来。各种精神疾病的发病率也逐渐提高，惊恐症就是日常生活中比较常见的一种疾病，其实在日常生活中，恐惧症是可以避免的，我们在日常生活中要尽可能的去预防，避免这种疾病出现在我们身边。下面就来为大家介绍一下。

　 预防恐惧症出现有什么方法

　　恐惧症患者不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　很多恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　有恐惧症患者的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　恐惧症总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的恐惧症的行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　若带着消极的心理，恐惧症患者常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

　　成都军大医院医师温馨提醒：以上就是为大家介绍的，希望对大家有所帮助。

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