预防恐惧症发生需要怎么进行

　　预防恐惧症发生需要怎么进行?成都恐惧症医院医师介绍，恐惧症带给人们的伤害是很大的，所以我们平时要多了解下关于恐惧症相关知识，下面就来为大家介绍一下。

　 需要怎么预防恐惧症发生

　　要调整好自己的心态，树立一些良好的观念，要对自己有信心，很多恐惧症患者就是对自己不自信造成的，所以，接受和悦纳自己，树立起对自我的信心是很重要的。

　　不要对自己要求过高。过分的追求完美，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。

　　不要太在意自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，根据强化理论，如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　勇敢去面对自己不敢面对的东西，比如在社交场合下，往往会有逃避心理，害怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提醒自己，逃避不能消除紧张，只能让自己感到懦弱，我们也不可能逃避一辈子，早晚有一天，我们都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就能很好的避开恐惧。

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