应对社交恐惧症应该要怎么做

　　应对社交恐惧症应该要怎么做?成都恐惧症医院医师介绍，社交恐惧症，又名社交焦虑症、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物都感到困难。

　 社交恐惧症应该要怎么应对

　　不要过分关注可能会出丑，出丑后怎么办，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，我一定要做好，我这次不能再失败了这样的态度往往会导致新的失败;

　　先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;

　　保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;

　　用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，你当然可以跟他/她做朋友，一起出去吃个饭多好，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;

　　给自己的要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难;

　　在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，原来事情并不是我想的那样，他的意思原来是这样的，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

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