神经衰弱自我治疗方法有什么

　　神经衰弱自我治疗方法有什么?神经衰弱目前是人们的常见病，多会导致人们焦虑、失眠多梦等症状，严重影响了人们的生活，而且还会导致人们的抵抗力下降，所以人们要及时治疗神经衰弱。接下来成都军大医院医生为大家介绍下神经衰弱自我治疗方法有什么?

　　心胸宽广

　　做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

　　保持精神愉悦

　　很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

　　坚持体育锻炼

　　失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

　　学会自我催眠

　　神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　学会自我减压

　　几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　水疗法

　　①矿泉浴：如氡泉、硫化氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等。温度37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。碳酸泉浴时温度为30～35℃，每日1次，5～10分钟，15次为1个疗程。

　　②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分钟，15次为1个疗程。

　　③低压淋浴：水压用1个大气压以下，温度为37～38℃，每日1次，15～30分钟，20次为1个疗程。

　　④温水浴：温度为37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。

　　成都军大温馨提示：以上介绍了神经衰弱自我治疗方法有什么，相信大家一定已经了解了，保持良好的心情对患者有很大的帮助，在此小编祝您早日康复。

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