经常失眠怎么治疗 快速入睡的方法

　　经常失眠怎么治疗 快速入睡的方法？成都军大医院医师介绍：失眠是很多人都很头痛的事情，不论是年轻人还是老人。年轻人失眠会导致不能认真的工作和学习，老人失眠会使身体机能更差。但是需要注意的是，很多人误认为，老人到了老年失眠是很正常的，所以就不去治疗，这样就导致失眠越来越严重。失眠对老人的危害很大，需要引起患者及家属的注意。下边是几种失眠的治疗方法，希望对大家有帮助。

治疗失眠方法

　　躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

　　告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为小。

　　老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是治疗失眠的介绍，希望对大家有帮助。

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