治疗失眠方法 得了失眠如何缓解

　　治疗失眠方法 得了失眠如何缓解？成都军大医院医师介绍：很多朋友只要一发生失眠，生活中就会没有精神，工作起来也会没有力气，干什么都没有激情，心情也会变得很暴躁。那么，发生这样的疾病我们要进行怎样的疾病治疗呢？

治疗失眠方法

　　发生失眠了不要害怕，只要进行及时的治疗也会有很好的治疗效果的。其中就可以运用自我调试，另外放松自己，保持心情的平衡以及宁静：对于精神长时间的高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。

　　对于失眠的治疗，就要根据实际的情况选择合适的治疗方法。针对于早醒型失眠在进行治疗的时候，就要首先注意增强心理品质，增强抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　发生失眠的主要原因就是没有正常的生活造成的，不规律地生活就是大的杀手。有计划的安排工作，以及正常的生活。这也是进行早醒失眠的治疗方法，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠治疗方法，希望可以帮助到你。

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