得了失眠如何缓解比较好

　　得了失眠如何缓解比较好？成都军大医院医师介绍：失眠的经历相信大部分的朋友都是有过的，但是我想没有人会享受这种感觉，毕竟对于失眠症患者来说，如果是治疗的不及时的话，会直接的导致患者的疾病的加重，甚至是引发其他的疾病，所以建议患者一定要重视治疗，那么失眠怎么缓解呢？

治疗失眠方法

　　卧室里防止强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　人在振奋状况下根本是睡不着的。假如在床上1~2小时睡不着佳起床，到安静的房间里看些单调的书，等疲倦了再回到床上歇息，一次不可，可重复2~3次，直到睡着停止。不要牵强睡觉，可听音乐助眠。

　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，能够洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松方法，都有助于催眠。

　　失眠的患者不要午睡，不然也许影响夜间睡觉。假如已有午休的习气，午睡时刻佳不要超越20分钟，多半个小时。

　　具振奋影响作用的食物，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应当少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　入眠前不阅读带影响性的书报杂志，更不要看影响、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今日的烦恼与明日的作业。

　　假如头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，不然假如第二天仍是睡不着，就简单焦虑，愈加担心失眠，一朝一夕便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日仍是按本来的时刻上床睡觉，疲倦了很快就会入眠。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠怎么缓解的介绍，希望可以对你有所帮助。

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