失眠怎么调理有效应对失眠方法有哪些

　　失眠怎么调理有效应对失眠方法有哪些？成都军大医院医师介绍：失眠是一种疾病，需要及时的治疗才能获得好转，事实上失眠如果不是很严重的话，指需要在生活中稍加注意就可以好转，失眠怎么调理？有效应对失眠的方法。

治疗失眠方法

　　保持乐观开朗的心态，保持知足常乐的精神，对于竞争与个人得失有一个清醒的认识，不会在遭受到挫折的时候导致心理失衡，从而导致失眠的发生。

　　创立有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，泡泡脚等，一旦是进入这个环节，人体的生物钟就会自动调节到睡眠状态，长期以往就会建立起睡眠条件机制。

　　白天进行必要的体育锻炼，可以有助于入睡，但是晚上临睡前不要进行剧烈的体育活动，睡前的剧烈运动会导致神经兴奋难以入眠。

　　养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡之前不要喝茶、饮酒，因为这些都容易导致神经兴奋，倒是难以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来，醒来后更加的难以入睡。

　　成都军大医院温馨提示：以上是失眠怎么调理的介绍，调理方法有效应对失眠。但是如果以上的方法还不能奏效的情况下，及时的就医，让医生想办法让您安睡。

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