常年失眠怎么办 什么方法比较有效

　　常年失眠怎么办 什么方法比较有效？成都军大医院医师介绍：失眠的发生就会对我们的工作造影响，发生失眠就会导致人们的工作能力下降。由于大脑处于严重的疲劳中，有时候就会跟不上事情的发展。对于发生失眠在我们生活中会有怎样的治疗呢？接下来，我们就来详细的了解一下治疗失眠的有效方法吧。

治疗失眠方法

　　发生睡眠促进的睡眠就可以采用体育锻炼的方式，就会起到很好的效果。要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

　　有时候发生失眠的情况就是因为生活的压力过大，导致睡觉的时候大脑还在运作。要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

　　失眠的发生也会和经常的睡眠有关系，假如发生睡眠的情况很多，就会导致失眠。睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是治疗失眠的有效方法介绍，希望对你有所帮助。

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