如何快速治疗失眠 缓解失眠的食物

　　如何快速治疗失眠 缓解失眠的食物？成都军大医院医师介绍：晚上总是整宿的睡不着，假如是睡着了也会出现很多的梦境，哎呀自己是怎么了。很多的朋友都会有这样的烦恼，假如您出现这样的情况，就要小心失眠的发生了。那么，发生失眠除了进行治疗，还要注意哪些护理措施呢？

治疗失眠方法

　　失眠是一种长期的疾病，在生活中患者也是可以通过饮食进行失眠的缓解的。好就是选择些容易消化的东西水果、沙拉、以及是面包夹瘦肉片或者是吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　对于饮食的要求，主要就是要准时，按时，规律，这样才会有缓解失眠的可能。在生活中尽可能早一点吃晚饭，或者是后一餐热的晚餐好在七点之前吃。另外，吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。

　　尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住：维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的佳供给。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠的饮食介绍，希望对你有所帮助。

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