预防失眠的方法 如何减轻失眠

　　预防失眠的方法 如何减轻失眠？成都军大医院医师介绍：失眠的原因有很多，身体原因、生活压力、健康因素，等等都是造成失眠的因素，失眠未必一定要就诊才能治疗，轻度的失眠杜绝使用催眠药物，免得产生依赖性，我们平时做到以下几点就可以预防和减轻失眠。

治疗失眠方法

　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。

　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。

　　失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是减轻失眠的介绍，希望可以帮助到你。

• 上一篇：失眠严重怎么办 如何摆脱失眠
• 下一篇：什么方法治疗失眠比较好