合理的饮食对失眠有好处吗 失眠食疗方法

　　合理的饮食对失眠有好处吗 失眠食疗方法？成都军大医院医师介绍：现在很多人都会遇到失眠的问题，只是睡眠的轻重程度不同，不论是轻度失眠还是严重失眠，对于患者朋友的身体健康影响都非常大，这种疾病的出现，让很多的患者朋友都觉得白天没有精神、浑身无力，工作效率降低，因此我们一定要积极的进行治疗，治疗失眠的方法有很多，那么合理的饮食是治疗失眠的好方法吗？

治疗失眠方法

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦失眠或心悸不安有良效。

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材治疗失眠均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　龙眼肉、川丹参各三钱治疗失眠，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，治疗失眠可收立竿见影之效。

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于失眠的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用治疗失眠。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。医师指出，压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是做出的具体介绍了，我们要正确对待失眠。生活中不要过分地计较自身的睡眠时间的长短，我们应该顺其自然，以理所当然的态度去对待睡眠的问题。

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