晚上睡觉总是失眠需要如何缓解比较好

　　晚上睡觉总是失眠需要如何缓解比较好？成都军大医院医师介绍：造成人体出现失眠的原因很多。在平时如果觉得精神不平稳可引起失眠;如果自身的工作和学习压力过重、环境改变等因素是导致失眠的另一重要原因;并且如果晚餐过饱、睡前饮浓茶和咖啡等等也会也会造成失眠。晚上失眠怎么办?想要治疗失眠首先我们就需要注意去除诱发因素。

治疗失眠方法

　　饮食方面需要注意以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜。

　　同时还可以坚持进行体育锻炼，比如参加气功、太极拳等一些强调精神力锻炼的舒缓的运动，同时还能够有效地提高神经的调节能力。

　　晚上失眠的患者的生活有规律，在平时不要熬夜，定时休息定时上床，同时呢晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　成都军大医院温馨提示：需要注意的是，晚上失眠的患者想要服药进行治疗，不论是使用中成药还是西药，都需要按照医生的指导服用，不要自己随便用药，需要指出的就是因为中药从内部根本上调理患者的身体，因此建议患者好还是选择使用中药调理比较好。

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