解决失眠办法有哪些 如何防治失眠

　　解决失眠办法有哪些 如何防治失眠？成都军大医院医师介绍：春节长假里不少朋友都会走亲访友，各种休闲娱乐活动让人们尽情享受假期的同时却让生物钟紊乱了，其中大的表现点就是失眠。而惯性的失眠后很可能导致节后失眠现象的延续。那么失眠如何有效预防和解决呢？

治疗失眠方法

　　想必这个对于那些因为社会压力失眠的人很了解吧!压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是好的调理方法，在睡觉前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”的哦。

　　饮食在生活中只是起到了填饱肚子的作用，但是在医学上饮食跟其他跟药物一样也是可以治疗疾病的，调节身体状况，对于失眠患者来说主要是通过改善饮食习惯，调整饮食结构也是很不错的治疗方法哦。晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气的食物。

　　疾病是发生在自己身上，只有自己才可以很好的克制，建议失眠患者在生活中给自己制定标准合理的作息表，保持规律的睡眠时间，为了保持清醒以及很好的睡眠规律性的生物钟，请大家一定要注意不论夜晚睡得多长、多短，每晚要安排同一时间上床睡觉以及同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　在睡觉之前不妨按摩一下，头脑会随着脸部肌肉放松下来的哦。就会慢慢睡着，也可以听听专门安眠曲，好每周做适当体育锻炼，运动可以提高睡眠质量哦。

　　成都军大医院温馨提示：上述为大家介绍了解决失眠的方法哦，大家不妨试一试。找到适合自己的方法才是好的。也可以让大家安安稳稳的过个好年。

• 上一篇：治疗失眠的方法有哪些 得了失眠怎么办
• 下一篇：中医治疗失眠的方法 如何预防