得了失眠怎么办 如何调理比较好

　　得了失眠怎么办 如何调理比较好？成都军大医院医师介绍：很多患者之所以会出现失眠的症状，主要是因为自己的心理压力比较大。长期处于心理挤压的状态，所以就非常容易患有上了失眠。所以，要想改善下失眠的状态，学会调整自己的心情，就显得尤为重要了。下面就给大家介绍下如何才能够调整好自己的心情。

治疗失眠方法

　　保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　成都军大医院温馨提示：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

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