治疗失眠效果好的方法 怎么摆脱失眠

　　治疗失眠效果好的方法 怎么摆脱失眠？成都军大医院医师介绍：很多失眠患者入睡非常困难，断断续续，或者很早地醒来，醒后睡不着了，有睡眠不足，全身乏力，造成第二天的生活和工作状况不佳。生物钟被打乱。一定要根据可根据不同的原因采取相应的措施。

治疗失眠方法

　　失眠的患者睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这些都可以，对帮助睡眠有显著的效果。

　　睡觉之前可以热水泡泡脚，这样患者会感觉十分舒服。缓解疲劳的有效方法、运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　晚上不看刺激性的电视剧，避免过度劳累和紧张，避免情绪激动。要保持平和的心态，放松心情。缓解工作和生活的压力。

　　成都军大医院温馨提示：失眠患者平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、还要注意劳逸结合，临睡前好不要进食，喝牛奶一定要在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，保持在精神平静安适的状态下入睡。一定要找到缓解压力的正确方法。

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