每天都在失眠我要怎么治疗才好

　　每天都在失眠我要怎么治疗才好？成都军大医院医师介绍：失眠是生活中比较常见的现象，尤其是老年朋友，随着年纪的增长睡眠越来越差，有时候睡不着不说，还十分痛苦，不光是中老年朋友，就是普通的上班族在平时的生活中要有足够重视此病才行，下面我们来说说失眠有什么办法缓解呢？

治疗失眠方法

　　治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。而通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是自然也根本的办法。

　　要养成规律的作息习惯;下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等;当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间;莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用;睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是失眠有什么办法缓解的介绍，失眠的夜晚让朋友感到十分难受，尤其是白天还要上班的朋友，第二天上班更是没有精力，所有生活中要预防此病的发生，还需要我们从身边的小事情做起哦!

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