老人失眠怎么办 治疗失眠方法

　　老人失眠怎么办 治疗失眠方法？成都军大医院医师介绍：人们常说，随着年纪的增长睡眠的质量越来越差，很多老人也有经常锻炼的行为，但是说到睡眠一直不在状态，有时整晚都休息不好，白天更是没有精神做其他事情。这是身边很多老人的同病，那么家里有老年人失眠，作为儿女的有什么办法可以缓解这种症状呢？

治疗失眠方法

　　我们一定要找到失眠的原因所在，然后再来对症下药。要是一时间找不到失眠的原因，则应该检查自己的生活是不是规律的。与此同时，也应当多参加室外活动来锻炼身体，如晚上饭前散散步、多听听古典音乐，都可使内心宁静。使身心愉悦，来提高睡眠质量。

　　改变不良不利于睡眠的生活习惯，像过量饮酒、喝浓茶、经常喝咖啡、熬得太睡等，我们要避免睡前处于过度兴奋的状态。更要减少内心的焦虑和恐惧心理，还要做到按时作息。

　　睡眠环境要改良，老年人更应尽量避免在有噪音和强光的环境里睡觉。还要避免过度劳累，及时的调整自己的身体状态。就要做到定时体检，了解自己的身体健康状况。

　　听音乐，事实证明听柔和的音乐有助于睡眠，但有时歌曲太悲伤，人会容易被带进去，所以要注意歌曲的选择，可以比较欢快，还要注意音量的调整，更换睡眠环境，清洗被套床单，减少细菌和螨虫的滋生。并且要保持黑暗的睡眠环境，减少睡眠时的噪音。营造静谧的睡眠环境。

　　正确对待老年人失眠的问题，一个人的睡眠质量的好坏，关键是在于睡得怎么样，而不是看睡眠时间的长短。因此，老年人一定不要过分地计较睡眠时间是否足够长，而是做到能睡多少就睡多少，以平常的心态去对待睡眠的问题。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是缓解老人经常失眠的方法介绍，晚上失眠不仅是老年朋友的通病，还有一些压力大的人群同样如此，所以预防失眠疾病的发生是大家共同要做的事情，需要我们共同努力营造一个好的睡眠环境哦！

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