使女性远离失眠的方法有哪些

　　怎样可以使女性远离失眠的困扰?成都军大医院医师介绍：失眠是生活中比较常见的一种现象，成都军大医院医师曾经也失眠过，失眠真的是非常的难熬，但是偶尔的一次失眠患者不用紧张对身体内有较大的影响，如果患者长期的失眠就要引起注意，长期的失眠对患者的健康有严重的影响，患者一定要高度的重视，要及时的治疗，治疗失眠的方法有许多，患者要选择适合自己的治疗方法。

治疗失眠方法

　　如果女性患者在晚上难以入睡，这时患者不要光躺在床上，要起来做点事情，分解自己的注意力。当自己出现焦虑等负面情绪的时候，患者要把灯光调暗，然后下床运动，其次，患者还可以闭上眼睛听音乐，等到有谁教的意思的时候再回到床上就能睡着了，治疗失眠患者可以腹痛一些治疗失眠的药，不长期的服用药物也是可以的，患者要注意自己的治疗方法，不要盲目的治疗，避免导致病情加重。

　　如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足，从而导致的失眠患者可以尝试改变自己的睡眠时间，尽量的让自己早点的休息，坚持的时间长了就可以有效的改鬓自己的不良的睡眠习惯，就可以远离失眠的困扰。

　　女性激素分泌水平波动会导致女性失眠。如果女性朋友在经期失眠，患者要少吃米饭、馒头等主食，要保证人体内胰岛素处于较低的水平，或者患者要练习瑜伽，这些都会使激素分泌得到抑制，从而就会控制失眠。

　　如果半夜惊醒，不要及时的开灯，也不要醒了就去直接的去卫生间，患者而应该想办法让自己尽快的入睡，如果不能及时的入睡患者可以选择去卫生间，回来在入睡，这样可以有效的治疗女性失眠。

　　成都军大医院温馨提示：女性远离失眠就要及时的治疗，治疗失眠患者不一定非要用药物，患者还可以通过音乐，运动等促进睡眠，患者在睡觉之前不要考虑过多的事情，要保证自己的思想稳定，不要考虑过多就会促进睡眠，就可以使自己远离失眠的困扰。

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