青少年失眠怎么办 失眠治疗方法
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青少年失眠怎么办 失眠治疗方法？成都军大医院医师介绍：时下有很多青少年都患上了失眠这种疾病，其中有很大一部分人是因为学业太重和压力太大所导致的，家属发现孩子出现这种状况后要引起重视，因为失眠不仅会危害孩子的成长发育，该病还会给患者的生活和学习带来一定的影响，因此一定要及时治疗青少年失眠。那么青少年经常失眠怎么治疗呢？下面一起去看看吧。
治疗青少年失眠
一、临睡前泡个热水脚如果临睡前能坚持泡个热水脚，或者再对脚底进行按摩，不仅能起到非常好的保健养生的作用，更有助于提高睡眠质量，起到护肾、美容、治疗失眠的功效。
二、临睡前喝杯热牛奶牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质能降低兴奋度，起到镇静作用，可诱导身体快速入睡，起到了治疗失眠的作用。
三、睡前精神放松临睡前适当静坐，不宜看过激、过于情绪化的电视剧，以免造成精神无法平复，长期处于兴奋状态，而导致失眠。
四、每天坚持锻炼睡眠是身体疲劳的一种自然表现，因此每天坚持锻炼，并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡，减少失眠的发生。
五、多吃富含钙镁的食物有医师研究发现，身体内如果缺少钙、镁等矿物质，出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物，能有效帮助提高睡眠。
六、多吃富含钙镁的食物睡前冲个热水澡，可以让你睡的更香，可起到非常好的助眠作用，切记水温不宜过高，易导致皮肤出现缺水现象。
七、按摩头部两手轻轻按摩太阳穴，能有效舒雅精神压力及疲惫，使精神得到适当的缓解与放松，帮助快速入眠，提高睡眠质量，缓解失眠的现象。
八、平常而自然的心态学业压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
成都军大医院温馨提示：以上就是成都军大医院医师为您介绍的青少年经常失眠怎么办的相关内容，相信大家在看完后都有了一定的了解，希望大家及时治疗失眠，以免影响青少年的正常生活和学业。
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