失眠患者如何自我治疗比较好

　　失眠患者如何自我治疗比较好？成都军大医院医师介绍：提到失眠，相信有很多的朋友会受到此病的危害，失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。因此谁都不希望自己出现失眠，但是如果不幸失眠了，那没有办法只能去好好治疗，但是大多数的患者都不知道要如何治疗失眠，接下来成都军大医院医师就为大家来介绍下失眠患者的自我疗法有哪些？

治疗失眠方法

　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　我们不要因为紧张和琐事妨碍我们放松睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。这样能够有的避免失眠的出现。

　　与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这样能够有的避免失眠的出现。

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝，这样能够有的避免失眠的出现。。

　　睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

　　成都军大医院温馨提示：上文介绍了失眠患者的自我疗法有哪些，相信大家都已经详细的了解了，失眠的出现让患者的精神较差，严重的危害到了他们的健康，如果您失眠了，不妨试试上面的方法，希望能够帮到您。

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