老年更年期睡眠不好怎么办 治疗失眠方法

　　老年更年期睡眠不好怎么办 治疗失眠方法?成都军大医院医师介绍：我们都知道更年期是从中年向老年过渡的一段重要时期。导致更年期睡眠不好的根本原因，是内分泌异常导致植物神经功能紊乱以及心理因素的影响。因此在平时我们要保持心情舒畅、克服抑郁、多虑等不利的心理因素;要注意生活调护，劳逸结合，饮食有节;还应该积极参加适当的体育锻炼，来维持适度的性生活，这些都会有利于心理、生理健康，减轻症状的。那么有哪些行之有效的治疗更年期睡眠不好的方法的吗?准确来说还是要到医院找医生进行必要的治疗，接下来介绍的是一些比较好的日常疗法。

治疗失眠方法

　　就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑有助于睡眠。

　　在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。，这种更年期睡眠不好疗法的效果是很明显的。

　　就是一些小偏方治疗睡眠不好，可以看一下。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

　　就是足疗治疗睡眠不好，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期睡眠不好的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗睡眠不好的方法，以及看你有没有耐心坚持了。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是成都军大医院医师针对老年人更年期睡眠不好怎么办作出的具体介绍了。睡眠不好的出现是特别的痛苦的，现在很多人出现了睡眠不好就是会出现黑眼圈，出现精神不好的症状，因此我们是需要很好的治疗睡眠不好的。在治疗的同时，我们可以进行一些的体育锻炼，这样也是可以很好的缓解睡眠不好的现象的。还有就是我们可以在睡觉以前听一些帮助入睡的音乐也是很好的。

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