摆脱失眠方法有哪些 快速入睡小窍门

　　摆脱失眠方法有哪些 快速入睡小窍门？成都军大医院医师介绍：失眠是每个人都不想发生的时期，然而随着现在工作压力的不断增加，很多人由于完不成任务而担心，结果就会出现失眠的情况，第二天就会出现精神恍惚及紧张的情况，这样不仅严重影响患者的工作效率，而且还会给患者身体带来很大损伤，因此对于失眠我们需要引起高度关注。然而很多人由于害怕长期服用安眠药会出现副作用，因此都不想服药治疗，那么治疗失眠的方法有哪几种？治疗失眠的方法不仅仅只有药物治疗，还可以通过足浴、药枕及饮食来进行诊治。

治疗失眠的方法

　　失眠患者在日常饮食中可以多吃多吃富含纤维的蔬果，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠。小肠和心相表里，肠清则心火则不旺;同时吃点养心安神的食物，如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。

　　失眠患者可以用远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程，就可以有效缓解失眠的情况，因此这也是治疗失眠的简单方法。

　　失眠患者可以将白菊花晒干，捣成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于肝阳上亢所致的失眠。将灯心草烘干，用粉碎机轧成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于心火亢盛所致的失眠。治疗失眠的简单方法总共有哪几种?而将石菖蒲去灰渣，洗净晾干，并碾压成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于痰浊上扰清窍所致的失眠。

　　此外，将当归、甘松、黄芪、白芍、茯苓、干地黄、葛根、大枣分别烘干，研成粗末后混匀，装入枕芯，制成药枕，适用于气血亏虚引起的失眠。将当归、赤芍、红花、威灵仙、徐长卿、葛根、菊花、川草乌等制成药枕，对于颈椎病所致失眠疗效较好。这些药物不仅价格便宜而且还没有任何副作用，所以药枕也是治疗失眠的简单方法。

　　失眠多与七情为病有着密切的联系。根据中医“悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜忧(悲)”的理论，在临床上可以用情志的相互制约关系来达到治疗的目的。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是关于治疗失眠的简单方法的全部内容介绍，希望能帮到各位患者朋友。医师指出，治疗失眠我们一定要结合自己的实际情况来选择诊疗方法，千万不要盲目的跟风治疗，这样不仅起不到治疗失眠的作用，而且还可能对患者的身体带来一定的损伤，所以大家一定要慎重。

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