心脏神经能症应该如何进行自我防治

　　心脏神经能症应该如何进行自我防治?成都神经官能症医院医生告诉你。心脏神经官能症是神经官能症的一种特殊类型, 以心血管系统功能失常为主要表现, 可兼有神经官能症的其他表现。其症状多种多样, 时好时坏, 常见有心悸、心前区疼痛、胸闷、气短、呼吸困难、头晕、失眠、多梦等。大多发生于青壮年, 以20岁~40岁者多, 多见于女性, 尤其是更年期妇女。

　　心脏神经官能症患者可以采取一些自我防治措施。

　　当出现症状时，可采取放松疗法。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

　　首先,闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

　　接着,把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

　　第三步,是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。

　　第四步,是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。

　　如此类推，依次将注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

　　后，全身软软地处于轻松状态，保持2-3分钟。

　　按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

　　但需谨记，如果症状无法缓解而有加重的现象一定要及时就医。

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